Milaを摂りすぎても大丈夫ですか？

683 2020-07-03

ミラは食べ物であり、どんな食べ物でも摂り過ぎることがあります。半分の量（1大さじ）から始め、自分に適した量に調整してください。一日に最大4回分を摂る人もいますが、ミラの高い食物繊維含有量のため、便秘や軽度の腸の不快感を感じる人もいます。その場合は、摂取量を減らし（1から2ティースプーン）、時間をかけて量を増やし、体が適応するのを待ってください。 水分補給として、10分間4オンスの水に浸してから摂取すると良いと感じる人もいます。ミラを摂取する際は、豊富な水分摂取（1日に8から10杯）が必要です。